Nos Missions
Chez Association Infos-Santé, nous croyons que le changement commence par l’information. Nous nous engageons à :
Éduquer et Sensibiliser : Promouvoir la pratique d’une activité physique régulière et les bonnes habitudes de vie auprès de tous, à travers des campagnes de sensibilisation percutantes.
Déployer des centres de sport et de fitness (Gym) : Créer des espaces modernes et équipés pour rendre l’exercice accessible à tous.
Implanter des clubs de sport en milieu rural : Briser l’isolement géographique en apportant la santé par le sport au cœur de chaque village.Assurer un suivi personnalisé mensuel : Accompagner chaque adhérent avec des bilans de santé réguliers pour mesurer leurs progrès et garder la motivation.
L’inactivité physique est l’un des principaux facteurs de risque de mortalité liée aux MNT. Les personnes ayant une activité physique insuffisante présentent un risque de décès supérieur de 20 % à 30 % à celles qui sont suffisamment actives. L’activité physique régulière est associée à un certain nombre de bienfaits :
- chez les enfants et les adolescents, elle améliore la condition physique, la santé cardiométabolique, la santé osseuse, les résultats cognitifs et la santé mentale, et réduit la masse adipeuse ;
- chez les adultes et les personnes âgées, elle réduit le risque de mortalité toutes causes confondues ainsi que les risques de mortalité par maladie cardiovasculaire, d’hypertension incidente, de cancers localisés incidents, de diabète de type 2 incident et de chutes ; de plus, elle améliore la santé mentale, la santé cognitive, le sommeil et la masse adipeuse mesurée ; enfin,
- chez les femmes enceintes et en post-partum, elle réduit le risque de prééclampsie, d’hypertension gestationnelle, de diabète gestationnel, de prise de poids excessive pendant la grossesse, de complications de l’accouchement, de dépression post-partum et de complications néonatales. L’activité physique n’a pas d’incidence négative sur le poids à la naissance et n’entraîne pas un risque accru de mortinatalité. Source OMS
1. Un bouclier pour votre cœur et vos artères
- Réduire la tension artérielle et le cholestérol.
- Améliorer la circulation sanguine, prévenant ainsi les risques d’infarctus et d’AVC.
- Réguler la glycémie, agissant comme une barrière naturelle contre le diabète de type 2.
2. Le sport, l’allié de votre santé mentale
- Gestion du stress : Le sport permet d’évacuer les tensions accumulées.
- Sommeil réparateur : Une activité physique en journée facilite l’endormissement et améliore la qualité du repos nocturne.
- Confiance en soi : Atteindre de petits objectifs sportifs renforce l’estime de soi au quotidien.
3. Préserver son capital physique sur le long terme
Bouger, c’est aussi entretenir sa “charpente”. L’activité physique renforce la densité osseuse, limitant les risques d’ostéoporose, et maintient la souplesse des articulations. En renforçant votre masse musculaire, vous protégez votre dos et réduisez les douleurs chroniques liées aux mauvaises postures de bureau.
4. Comment s’y (re)mettre sans se blesser ?
- La progressivité : Commencez par 15 à 20 minutes de marche active, puis augmentez la durée ou l’intensité.
- Le plaisir avant tout : Danse, natation, vélo, jardinage… peu importe l’activité, l’essentiel est qu’elle vous plaise pour tenir sur la durée.
- La règle des 30 minutes : L’OMS recommande au moins 150 minutes d’activité modérée par semaine. Fractionnez-les !
« La marche est le meilleur remède pour l’homme. » Hippocrate
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